春节长假已经结束，一切将回归正常生活，很多人却感觉身体无法回归。身体困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。还有一部分人因外出旅游，导致皮肤过敏。这个春节长假里，假期综合征，你中招了吗？

“吃出来”的病 靠吃调节

“假日综合征‘以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多。”郑州人民医院消化内科主任医师冯素萍说，这些患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等，加重了胃和肠道的负担，引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

冯素萍介绍，急性胃肠炎通常是恶心、呕吐在先，接着出现腹痛、腹泻、发热等，腹泻每日从3~5次甚至达数十次。她建议，一旦出现上述现象,应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。若呕吐持续或是腹泻严重，则需马上到医院就诊。

由于春节期间大吃大喝，节后很容易出现厌食的情况。郑州人民医院营养科主任张晴表示，这种厌食症状可以适当吃些健胃消食片或山楂片，同时可增加适当运动，例如慢跑、瑜伽、体操等。

“旅游综合征” 泡脚来解决

近年来，很多人喜欢以外出旅游来度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。

据郑州人民医院中医科主任张士金介绍，“上火”就是“旅游综合征”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

他建议，旅行途中应多喝水，要在未感到口渴时就补充适量的水分。在上班后，每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

不想上班 慢跑来调节

长假结束，除了恐惧上班，对工作有排斥情绪外，还有些人因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失落、抑郁、提不起精神等现象。

郑州人民医院临床心理科医师李艳艳建议，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应调整，静心思考上班后该做的事情，上班后一定要给自己安排好一天的工作，把精力放在一些重要事情上，更多关注这些事就会慢慢恢复正常工作状态。

对于因为假期作息不规律而失眠的人，正常工作日应做到早睡早起，每天保证6~8个小时的睡眠,同时以步行或慢跑等运动，来缓解节假日带来的作息紊乱。

来源：郑州晚报

作者：汪辉